Hypertension Artérielle
 


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Connaitre les facteurs de risques pour la tension artérielle élevée, ou hypertension, est le premier pas pour s'assurer que votre tension artérielle se trouve à un niveau sain. Il existe plusieurs facteurs de risque pour l'hypertension. Quelques-uns sont sous votre contrôle et d'autres sont simplement une question génétique.

Peu importe la cause qui vous provoque la tension artérielle élevée. Le point important est que si vous savez que votre tension peut s'élever, vous pouvez adopter des mesures pour réduire ce risque et maintenir votre tension sanguine à un niveau sain.

Nous n'avons pas le contrôle sur nos gènes, notre race ou notre âge. Ces trois facteurs de risque font que certaines personnes développent l'hypertension artérielle. Les personnes afro-américaines sont plus enclines à développer l'hypertension artérielle que les personnes de race blanche. Il semble qu'elles la développent plus jeunes et ont des niveaux plus élevés.

L'âge peut être un facteur de la tension artérielle élevée. Plus on vieillit, plus on a des probabilités de l'avoir élevée. Les femmes ne montrent pas de problèmes en général avant la ménopause, à moins que ses parents ou d'autres personnes de sa famille l'aient. Les hommes développent l'hypertension avec l'âge, avec plus d'élévation à partir de 35 à 55 ans.

Même si la race, l'âge, et les gènes ne sont pas contrôlables, il existe plusieurs facteurs de risque d'hypertension que l'on peut contrôler.

Le plus important, c'est le poids. L'obésité conduit à l'augmentation de la tension sanguine, spécialement chez les personnes qui ont un indice de masse corporelle supérieure à 30,0. Le manque d'exercice est un facteur qui contribue à l'obésité et à l'hypertension artérielle. Si vous êtes inactif, c'est plus facile que vous ayez du surpoids et donc, que vous ayez de l'hypertension.

Nos habitudes alimentaires ont une grande répercussion sur notre tension artérielle. La consommation excessive d'alcool ou de sel tous les jours augmente aussi la tension. Non seulement la manière de trop manger, sinon ce que l'on mange affecte en bien ou en mal la tension.

Le niveau de stress peut influencer de forme négative sur la tension artérielle. C'est difficile de savoir sous quel niveau de stress se trouve une personne, car beaucoup de personnes en souffrent et souvent l'ignorent. Lorsqu'il existe trop de stress, les bonnes habitudes sont sacrifiées pour faire face à la situation du moment. Par exemple, pendant une période de stress, vous ne dormez pas suffisamment, ou vous ne prenez plus le temps de faire de l'exercice, ou bien vous remplacez les bons repas bien préparés de la maison pour de la malbouffe rapide pleine de sodium.

L'un de ces facteurs de risque peut mettre votre tension artérielle à un niveau de risque dangereux. Lorsque vous ajoutez deux facteurs, le problème augmente de façon exponentielle. Cela signifie que si vous êtes obèse, vous ne faites pas d'exercice et votre histoire familiale est d'hypertension, vous vous trouvez dans une situation beaucoup plus dangereuse qu'une personne qui a seulement l'hérédité génétique. Il est conseillé de se maintenir actif, avec un poids sain et réduire la quantité d'alcool et de sodium consommés. Suivre un régime adéquat pour aider à avoir une tension saine.

Les nutriments spécifiques aident à réduire la tension, même aux personnes qui ont une hérédité génétique d'hypertension.

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