Hypertension Artérielle
 


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La tension artérielle élevée ou hypertension est quelque chose de très sérieux. Il s'agit d'une maladie grave, dont la cause est inconnue. Un état que les professionnels de la santé savent de quoi cela retourne, avec le temps la tension élevée peut conduire à des maladies graves du c&oeligur et d'autres problèmes vasculaires, et même la mort.

Il existe une ample gamme de formules et les doses de médicaments pour la tension artérielle ; chacun dirigé à réduire la tension en passant par les vaisseaux sanguins, que ce soit lorsque le c&oeligur pompe ou se relaxe. Quelques médicaments fortifient les vaisseaux sanguins, d'autres diluent le sang dans un effort pour réduire la tension. L'unique cours d'action que, en général, un médecin a pour déterminer quelle combinaison de médicaments et de traitements bénéficiera à un patient spécifique, c'est la preuve et l'erreur. Les problèmes de ce point de vue sont les effets secondaires dangereux, qui accompagnent souvent ce genre de médicaments.

Cependant, il y a de bonnes nouvelles sur l'hypertension! Il y a des pas que vous pouvez faire aujourd'hui qui commenceront à réduire votre tension artérielle presqu'immédiatement.

Le résultat c'est la lecture de la tension sanguine saine constante qui soutiendra vos vaisseaux et votre c&oeligur dans les prochaines années.

Commencez ces cinq changements faciles dans votre style de vie. Consultez toujours votre médecin avant d'essayer quelque chose de nouveau avec votre régime, et n'arrêtez jamais de prendre un médicament sans le conseil d'un médecin.

Cette liste de changements sera acceptée par tous les médecins :

1. Buvez de l'eau. C'est l'un des éléments qui nettoie et rafraichit chaque partie du corps, jusqu'aux vaisseaux sanguins. Buvez 8 à 10 verres d'eau par jour pour éliminer l'excès de sel et de toxines qui prennent le chemin du flux sanguin. Vous pouvez utiliser l'eau pour remplacer quelques boissons qui contiennent de la caféine et qui augmentent temporellement la tension artérielle.

2. Arrêter de fumer. Si vous fumez depuis longtemps, vous savez que cela affecte la respiration. Ce que l'on ne se rend pas compte, c'est l'impact dans votre tension artérielle. Si vous ne pouvez pas arrêter de fumer, alors fumez moins. Cela peut aider dans la réduction de 50% de cigarettes fumées par semaine.

3. Faites de l'exercice. L'entrainement cardiovasculaire fortifie le c&oeligur. Cela est important parce que la tension artérielle élevée pendant longtemps augmente la tension dans le c&oeligur. Vingt minutes, trois fois par semaine, aide à l'augmentation soutenue de la fréquence cardiaque et à la réduction de la tension artérielle.

4. Bien manger. Si vous mangez mieux et vous faites de l'exercice, la perte de poids sera une conséquence agréable. Si vous réduisez votre poids de 10%, vous pouvez réduire significativement la tension artérielle. Un régime qui comprend des fruits et des légumes frais aidera à maintenir une tension artérielle saine. Réduisez ou éliminez le sel, et surtout, prenez soin du sodium "caché" en abondance dans les aliments industrialisés et préparés d'avance.

5. Se détendre. De nombreuses personnes ont une augmentation temporelle de la tension artérielle quand elles souffrent de stress. Si c'est à cause de trop de poids ou bien vous avez des antécédents familiaux d'hypertension, alors, le stress s'élève beaucoup plus. Sortez et marchez, méditez, écoutez de la musique tranquille pour soigner un jour de stress.

Prenez le temps de vous détendre tous les jours.

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